人間関係がうまくいかなくて辛い…

あなたには、こんな時ありませんか？

・仕事の人間関係がうまくいかない
・信頼してた人に裏切られた
・イライラして人に当たってしまう
・周りの人に嫌われるのが怖い
・その結果、自己嫌悪

　
僕にもこういう時があります。

経営者として
より良い環境を作りたい
よりスタッフさんに活躍してほしい
より良いものを提供したい。

だからこそ、一生懸命にやる。
でも、周りがそれについてこない。

そんな状況にイライラして
自分を追い詰めて疲弊し

言葉の棘で何度何度も
周りの誰かを傷つけてきました。

人を傷つけてしまったとき
自分自身も傷つきます。

色んなことを投げ出したくなり
消えたくなる。
何もする気が起きなくなりました。

自律神経が乱れて
睡眠がとれなくなったり
疲労が抜けなくなったり
常に緊張状態。

また、そういうときは
自分を知っている人たちみんなに
嫌われている感覚にもなります。

７つの習慣は人との良い関係を構築し
大きな成功を作る習慣ですが

それを学んでいる今でも
同じようなことを繰り返しています。

本当に自分で嫌になります。

ただ、以前に比べたら
そういうときの対処が
身についてきました。

今日はそんなときの４つの対処法。

１、セーフプレイスに目を向ける
２、視点を変える
３、問題に気づきを得る
４、感謝する

【１】セーフプレイスに目を向ける

自分がうまくいかない、ってときにも
周りの誰かが味方でいてくれるもの。

そして自分とうまくいかない人より
味方の人たちを大切にすることに
目と心を向けましょう。

そういう人と
質の高いコミュニケーションを
意識的に摂るようにします。

愚痴を聞いてもらう、ではなく
楽しい時間を過ごすようにする。

そうすることで
セーフプレイスの中で
その人に元気をもらうことができます。

もちろん、うまくいっていない人を
ないがしろにしていいときばかりではないと思います。

それでも自分がしんどいのであれば
まずはあなたの心を守る必要があります。

大小関わらず
３つ以上のストレスにさらされたときに
ストレス状態から抜け出すことが
難しくなるそうです。

特にストレスが重なっているときは
ストレスにだけ目がいって
自分のセーフプレイス＝味方に
目がいかなくなります。

強いストレス状態の時には
まずは自分の心を守りましょう。

また、心を守るためには

・睡眠
・運動
・質の良い楽しい食事
・瞑想
・良いコミュニケーション

こういった心を整える生活も大事ですね。

【２】視点を変える

すべての物事に陰陽があるように

どんなことにも
・良い面
・悪い面

が存在します。

多くの問題は自分自身の視点から見て
問題に見えるだけです。

また、相手がいる場合には
自分にとって正義であっても
相手にとって正義だとは限りません。

相手には相手の価値観があるので
相手の価値観にとっては
自分が間違っているかもしれません。

そんな風に視点を変えて
相手の立場になるのが難しくても
本当に自分が正しいのか？

視点を変えてみると
自分が変われることが見つかります。

７つの習慣ではインサイドアウト
自分が変わることで
周りが変わる。
そんな考え方があります。

また、物の見方を変えることを
パラダイムシフトといいますが

視点を変えると
自分が変わることができることが
見つかることがあります。

しんどいときには
視点を変えてみてはいかがでしょうか。

【３】問題に気づきを得る

自分に起こっている全ての問題は
自分に起因している

そんな風に考えて

自分に足りないことがあるから
この問題が気づかせようとしている
自分が学べることは何だろう？

ということに目を向けます。

すぐに学べることが見つからないこともあるし
見つかってもすぐにできないことも多いです。

でも、問題を学びだと考えることで
時間がかかっても解決策が見つかります。

それなので問題が起きたとき
『自分が成長するチャンスだ！』
僕はそんな風に口に出すことにしています。

口に出すことでそれを聞いた脳は
その答えを勝手に探してくれます。

脳は否定をせずに
問題を解決して成長するには？

これを潜在意識が探してくれるので
答えを出してくれます。

【４】感謝

しんどい人間関係にあるときこそ
成長のチャンス。

だからこそチャンスを与えてくれる人への
感謝を口にしてみる。

・成長させてくれているんだ
・自分の問題を教えてくれているんだ
・感謝します。ありがとう。

そんな独り言を言ってみる。

それをするとなんとなく
心が軽くなります。

もちろん、難しいです。
相手への怒りがあるときはなおさら。

だからこそ、感謝の独り言を言ってみる。

相手への怒りがあったとしても
その怒りは必ず自分に返ってきます

自分の心を苦しめます。

むかついている相手に
怒ったりすれば一瞬
気持ちいいかもしれません。

でも、その言葉、怒りが
あなたの心身にストレス状態を作り
やがてそれが病気を引き起こします。

相手への感謝の独り言を言うのは
相手のためではなく自分のため。

もし、いま怒ってプンプンしてるなら
感謝するなんて無理！

そんな風に思うかもしれませんが
騙されたと思って

問題に気づかせてくれて
成長のチャンスをくれて
ありがとう。

独り言を言ってみてください

許せないくらい怒っていても
その怒りが苦しめるのは
相手ではなく自分自身。

それだけは避けてほしいと願っています。

ということで
人間関係でしんどいときの対処法。

長文を最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

あなたの心と体が
少しでも早くリラックスして
ゆったりと過ごせるようになることを
心から祈っています。

少しでも役に立ったら
コメント、いいね
してもらえると嬉しいです。

AMG 宮崎圭太

追伸
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